Witam jestem tu nowy i bardzo bym potrzebował pomocy Wiek:16 lat Waga:66kg Wzrost:174cm Cel treningowy:rzeźba Staż treningowy:Rok*********e inne sporty:Piłka nożna Dostęp do sprzętu :Full,ławka,modlitewnik,sztanga łamana,gryf prosty,obciążenie,hantle Dieta:Opisze poniżej :) Przeciwwskazania medyczne:Brak Zażywane suplementy:CreActivator Witam [...]
[...] masy, badz rzezbienie, lub siła. Cwicze gdyz chce poprawić moją sylwetkę i nie mam sprecywanego celu czy to na mase czy na rzezbe. Chce lepiej wygladac a wiem ze jak bede cos robil to napewno sie to uda. Jednak co przez to osiagne to prosze Was specjalistow o wypowiedz. Sprzet jakim dysponuje jest jedynie sztanga i talerze. Poniedziałek [...]
siema mam pytanko co zrobić zeby powstrzymac apetyt jak sie w szczególności na wieczór bo mam taką chęć na jakies WW ze nie moge po prostu... brałem fibro plus (błonnik) ale nie rusza mnie mysle nad diet control albo coś , spalacze nie wchodzą w gre.Zaznaczam że nawet jak zjem coś co ma mało ww to ten głód jest ten sam a w moim przypadku ww na [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka Dieta: własnie tego miedzy innymi szukam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak ale chciałbym zazywac kreatyne lub cos innego jesli lepiej bedzie pasowac do mojej osoby
[...] Czy zostaje tylko operacja ? Nie rozumiem jeszcze tego dlaczego miesien ktory przez 24 lata byl na tyle silny ze zgagi nigdy nie mialem a tu nagle boom i jest! czegos tu nie pojmuje.... W ktorym szpitalu w warszawie robia takie operacje ? Slyszalem ze im wiecej tych operacji robi szpital tym efekty sa lepsze. Czy ktos moglby mi cos polecic ?
Witam. Mam pyatnie na temat deki . chodze na siłownie i widac efekty ale tak powoli ze juz mnie cos trafia , nie bylo by tak zle jezeli nie mial bym szczuplej figury . Brałem metke ale nic mi nie dala , mozliwe ze troche sily ale jezeli chodzi o mase to nie. Czy moge zaczac cykl deki ? jak tak to ile strzałow? i czy ma to jakies skutki uboczne ? [...]
Półtora miesiąca temu skończyłem cykl na dece i testosteronie cypionacie 500mg co 5 dni, a miesiąc później tak mnie bania zaczęła napiepszać z takimi zawrotami głowy że wysiadam, odblok był zrobiony clomidem. Ten cyrk trwa już 3 tygodnie. A i przy okazji morfologia też się spiepszyła nieźle. Słyszałem że po teście takie cyrki się dzieją mieliście [...]
Około miesiąc temu wyciskajac na płaskiej, zrobilem sobie cos z barkiem. Nic nie strzelilo, tylko boli mnie przód barku przy wysiskaniu na barki, klatke i innych ćwiczeniach na te partie mięśni. Niby bylo lepiej, ale co poruszam tą ręka to boli odnowa. Smarowalem 2 tygodnie rożnymi masciami i pomagało tylko chwilowo. Czy mam udać sie do lekarza? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pewien problem już od dłuższego czasu, a mianowicie, chciałbym abyście doradzili mi i wytłumaczyli praktycznie wszystko, ponieważ jestem zielony w tych tematach jaką dietę i jakie suplementy kupić abym przybrał na masie mięśniowej. Moja obecna waga to 76kg przy wzroście 179cm. Moim problemem jest to, że mam szerokie biodra, chude ręce i [...]
[...] Chciałbym aby ktoś rzucił okiem, w razie czego może być na priv i odpłatnie. Najbardziej irytuje mnie zj...ane libido od ok. 10 tygodnia. To przez dekę i bolda czy cos zwiazanego z hormonami ? Bede wdzieczny za sprawdzenie i porady. pozdr 14 grudzień 2017 /SFD/2017/12/15/d15e62500e8543879bf3bc951037ba60.jpg pazdziernik 2017. cz1 [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Chciałbym zacząć robić coś ze swoją sylwetką. Przez ostatni tydzień chodziłem z kolegą na siłownię i coś tam poćwiczyłem. Spodobało mi się to tak bardzo, że chciałbym podejść poważniej do tematu i zacząć działać w kierunku chudnięcia. Moja waga to 90kg przy wzroście 180cm, wiek 24 lata. Nie mam [...]
Witam bedzie to mój z..8 cykl Będzie to cykl typowo siłowy, masowy. Choć na masie mi nie zależy. Wybrałem coś takiego meta-oma lub meta oma androlic W pierwzym przypadku zrobił bym tak 1tydz- 4tab mety ed - omka co 2 dzień 1000mg/ew 2tydzień - 6tab mety ed - omka jw 3tydzień - 8tab mety ed - jw 4tyd - jw 5tyd jw 6tyd jw 7tyd [...]
Witam, mam niezły problem, otóż od dłuższego czasu bardzo bolała mnie lędźwiowa część kręgosłupa, byłem u lekarza gdzie brano mnie za symulanta, bo gdzie w wieku 18 lat może człowieka boleć kręgosłup... Dostawałem super maści bez recepty i ostatnim razem od łaski skierowanie na rehabilitację, ale oczywiście bez żadnych masaży, czy ultradźwięków, [...]
Pomożecie w ocenie ? Dopiero zaczynam więc bądźcie wyrozumiali, chcę po prostu zasięgnąć rady bardziej doświadczonych, dlatego jeśli coś nie gra w moim planie liczę, że podpowiecie. Obliczyłam, że aby chudnąć zdrowo powinnam przyjmować ok 1900 kcal dziennie. Rozłożyłam to tak: WĘGLE : 950 (237 g) BIAŁKO: 570 (142 g) TŁUSZCZE: 380 (42 g) [...]
Witam wszystkich .:) Jako,iż jest to mój 1 post na tym forum wypadało by się jakoś przedstawić .:D Hmmmmm no to tak :D Mam na imię Tomek i od około 3 lat próbuję coś ze sobą zrobić. (hah brzmi to jak wyznania na kółku AA .:D). Od zawsze trzymałem się raczej sztywno klasycznego podejścia do bb bez żadnych "innowacji" w treningu, no i niestety jak [...]
[...] 4x 12-15 z zapasem 2/3 powt. Odpoczynki miedzy seriami dobierz tak by zachowac dosyc wysoka intensywnosc, tzn do cwiczen nog i plecow 1,5 min barki 1 min- 45 sek. Jak cos niejasne to pytaj, bede ew szukal fotek cwiczen (rotatory) bo inaczej nie moglem opisac." Zastanawialem sie czy go troszke nie rozbudowac, poniewaz czuje jeszcze 'zapas [...]
Witam, na początek napiszę coś o sobie a więc: Wiek: 24 lata Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Talia: 88 +-cm Zalezy mi na zrzuceniu brzucha szczególnie w dolnej partii, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu pon/śro/pią do tego 3 razy w tygodniu robię brzuch, na weekendy gram w piłkę, koszykówkę, a w dni treningowe staram się biegać tak, 10 min przed [...]
Witam serdecznie, przychodzę z problemami, które ciągną się od kiedy skończyłem dojrzewać: ospałości, braku libido (kompletnie nie mam pociągu do seksu, a kiedyś miałem), zmęczenie, problemy z koncentracją i pamięcią. Wykonywałem badania morfologii, glukozy, witamin itp, wszystko w porządku oprócz badań hormonalnych - SHBG (poniżej widełek), [...]
Witam chialbym doweidziec sie czy moge stosowac thermal line na redukcje.dieta plan treningowy jest.chcialem dorzucic cos lekkiego na spalanie.nie jakies mocne specyfiki.czy therm line dalby rade dla mezczyzny cyz nei bardzo? czy co innego byscie polecili .chodzi mi o cos co moge kuopic w aptee nei chce spalaczy mocniejszych poki co.z gory thx za [...]
Witam. Podkreślam, że nie jestem specjalistą. Całą wiedzę jaką posiadam, uzyskałem na różnych forach, opiniach ludzi itp. ale do rzeczy. Ze sportem jestem oswojony, sporo czasu trenowałem piłkę ręczną, boks, przez chwilę tenis czy biegi. Z siłownią jestem zapoznany dosyć dobrze, troszkę już trenuję. Biorąc pod uwagę moją niewielką masę (85kg na [...]
